Jak zpevnit zadek?

1. Základní dřepy

cviky

2. Dřepy s výkopem

jak zpevnit zadek

3. Sumo dřepy

jak zpevnit zadek

4. Sumo dřepy s rukama

jak zpevnit zadek

5. Šikmé dřepy

jak zpevnit zadek

6. Dřepy s výskokem

jak zpevnit zadek

7. Dřep s nohama u sebe

jak zpevnit zadek

8. Dřepy na jedné noze

jak zpevnit zadek

9. Dřepy se zanožováním

jak zpevnit zadek

10. Výpadové dřepy

jak zpevnit zadek

11. Izometrické dřepy

jak zpevnit zadek

12. Dřepy se seskokem

jak zpevnit zadek

Začnete zkoušet tyto cviky nebo některé z nich znáte? Dejte nám vědět do komentářů.

Doporučujeme tyto cviky opakovat po sériích (20x) každý den. Možná se vám zdají jednoduché, ale až ucítíte to pálení, změníte názor

Kačka

Kačka

happy bloger a věčný optimista

Ahoj! Jmenuji se Kačka. Jsem kreativní a velmi cílevědomý člověk, věčný optimista a snílek. Snažím se pomalu si plnit sny a stále se v něčem zlepšovat. Baví mě tvořit, hrát si s texty a upravovat je. Ráda vařím i peču, miluji zdravé jídlo, ale i nezdravé (hlavně sladké, hihi). Zajímám se o typicky holčičí záležitosti – kosmetika, móda, vaření, ale i cestování. Právě proto mám v Happymagu na starosti rubriky zdraví, kreativita, lepší život a právě i cestování